To co się wydarzyło w ciągu ostatnich miesięcy wprowadziło dużo zmian w wielu aspektach naszego życia. Przenieśliśmy się ze świetnie zaprojektowanych, wyposażonych biur do naszych domów i mieszkań. Większość z nas nie może sobie pozwolić na wygospodarowanie osobnej przestrzeni tylko do pracy. Zazwyczaj wpasowujemy się w dotychczasowy wystrój naszych mieszkań i domów, starając się przystosować miejsca, które do tej pory miały inne funkcje w domu.

Większość z nas jest świadoma, że odpowiednio zaprojektowane bezpieczne i ergonomiczne stanowisko pracy poprawia produktywność, wydajność i dobre samopoczucie. Prawidłowa postawa przy biurku może uchronić nas przed zmianami zwyrodnieniowymi i wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami bólowymi, w przeciwnym razie musimy liczyć się z bólem barków, karku czy szyi.

 Jak więc zadbać o odpowiedne miejsce do pracy?

Kilka prostych zabiegów, takich jak prawidłowe ustawienie monitora, czy fotela pozwoli nam odciążyć mięśnie i cieszyć się komfortem. 

Jak siedzieć przy biurku?

• Powinniśmy tak ustawić fotel, by siedzieć w pozycji wyprostowanej, lekko odchylonej do tyłu.
• Stopy mocno na podłodze – uwaga! nie krzyżujemy nóg, kąt w stawie kolanowym powinien wynosić 90° (można pomyśleć o podstawce na stopy – mocno zwiększa ona komfort pracy). 
• Fotel przesuńmy do biurka – przedramiona powinny być na blacie i wygodnie sięgać do klawiatury i myszki.
• Jeśli często pracujesz z liczbami wybierz klawiaturę z blokiem numerycznym, najlepiej bezprzewodową, dbając o komfort zadbajmy również o estetykę naszego miejsca pracy. Mogę polecić:
• Zestaw klawiatura + mysz Dell KM7120W.
• Wysoki komfort użytkowania zapewnia wyspowa konstrukcja klawiatury. Klawiatury wyspowe działają cicho i precyzyjnie, a przy tym znakomicie prezentują się na biurku.
• Profil myszki został opracowany tak, by doskonale leżała pod prawą dłonią – przyciski, wypukłości i zagłębienia są dokładnie tam, gdzie trzeba, by zapewnić precyzję działania urządzenia i najwyższy komfort jego użytkowania.

Ustawienie monitora

• Odległość od monitora powinna stanowić długość wyciągniętej ręki (ok. 45-70 cm).
• Zalecane jest, by górna krawędź monitora była na linii wzroku lub lekko poniżej, wybierz więc monitor z szerokim zakresem regulacji wysokości monitora, dodatkowym atutem będzie możliwość obrotu w pionie jeśli pracujemy na dokumentach które wymagają tego typu ustawienia.
• Postaraj się zapobiec niepotrzebnym skrętom tułowia - osoba przy biurku oraz monitor i klawiatura powinny być w linii prostej.
• Monitor najlepiej ustawić bokiem do okna (jeżeli ustawimy go przodem lub tyłem, światło będzie nas razić lub odbijać się od ekranu). 

Zadbaj o wzrok 

Pracując długo przy komputerze bardzo mocno obciążamy oczy, narażamy je np. na zespół suchego oka oraz ogólny dyskomfort i zmęczenie narządu wzroku. Co możemy zrobić?

• Powinniśmy zadbać o ich prawidłowe nawilżenie oczu wietrząc co jakiś czas pomieszczenie w którym pracujemy, szczególnie w sezonie grzewczym zadbać o odpowiedni poziom wilgotności, a jeśli i to za mało, zaopatrzyć się w krople nawilżające.
• Warto co jakiś czas także przerwać pracę i na przemian spoglądać na przedmiot, który znajduje się blisko i daleko nas. Pomóc może również otwieranie i zamykanie na chwilę oczu.
• Włączmy filtr światła niebieskiego w urządzeniu na którym pracujemy (np. ComfortView w monitorach Dell) oraz wybierzmy te z systemami eliminującymi migotanie.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze monitora?

Pełna regulacja - przechylanie, obracanie w pionie i regulacja wysokości monitora, pozwoli nam ustawić ekran na wysokości wzroku i uniknąć bólów karku i pleców. Nie będziemy również musieli stosować książek czy pudełek jako podstawki, aby ustawić monitor na właściwej wysokości :)

Pracując długo przy komputerze bardzo mocno obciążamy oczy, wybierz monitor z funkcją eliminującą migotanie oraz w funkcję ComfortView, która redukuje szkodliwe promienie światła niebieskiego.

Monitory wyposażone są w dodatkowe złącza, które dają nam możliwość ładowania laptopów Dell, co pozwala uporządkować biurko i zrezygnować z dużej ilości kabli. Jednym kablem USB-C ładujemy laptop, przesyłamy obraz, dźwięk a także rozszerzamy laptop o dodatkowe porty USB, które są dostępne w monitorze. Dzięki temu klawiaturę i mysz możemy podłączyć do monitora, nie zajmując portów w laptopie. Dodatkowo jeśli chcemy podpiąć sieć za pomocą kabla to np: model U2421E ma taką możliwość (poniżej szczegóły monitora).

Bardzo interesującym rozwiązaniem jest również bezpłatny program Dell Display Manager pozwalający podzielić nam ekran monitora na kilka ekranów/ do wyboru mamy ok. 38 różnych kontentów, więcej szczegółów poniżej.

 

Życzę wygodnej i komfortowej pracy w domu !!!

 Autorką artykułu jest:

Aneta Buczna || Manager ds. Kluczowych Klientów || aneta.buczna@onesystem.pl